Etiket arşivi Uyku

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uyku Fizyolojisi ve Uyku Bozuklukları Dersi Yıl Sonu ve Bütünleme Sınavları

Arkadaşlar merhaba.

Dersimin final sonuçlarını yarın açıklamayı düşünüyorum. Bunun için uyku kampı formunu doldurmayan arkadaşların bugün tamamlamaları gerekiyor. Tamamlamayanlar yılsonu sınavı için ek puan alamayacaklardır. Tamamlamak için alttaki linke tıklayınız.

Uyku Kampı Geri Bildirimi

Sınav sonuçları ilan edildikten sonra, bütünlemeye kalıp uyku kampına katılmak isteyen arkadaşlar bu sayfanın altına yorumlar kısmına katılmak isteyip istemediklerini yazarlarsa sayıya göre bir karar vereceğim.

Uyku kampı yine yaptığım şekli ile 11 gün olarak sitede kayıt işlemini yaparak olacaktır. Uyku kampının tamamlanmasından sonra ise kamp formunu dolduran arkadaşlar bütünleme için ek puan alacaklardır.

 

Bütünleme sınavıda yılsonu sınavına benzer şekilde çoktan seçmeli ve tüm ders notlarından olacaktır.

Bütünleme sınavı saati ve yeri:

Tıp Fakültesi Morfoloji Binası 18-19 nolu Amfi (Ders işlenilen Amfi)

4 Temmuz 2019 Perşembe saat 15:00

 

Herkese Başarılar diliyorum…

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykunun Faydaları Nelerdir?

Değerli okurlarım, geçmiş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun nasıl bir yapıya sahip olduğunu konuştuk.
Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.

Öncelikle sağlıklı uykunun metabolizma için vazgeçilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum.

Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır.

Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında çok maliyeti de olmadığı için en başta düzenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir.

Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda ki çoğu şeyi kontrol edebiliriz.

Yazının devamını okumak için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykuda Nasıl Öğreniriz?

Merhaba sayın okurlarım. Sağlıklı uykunun NREM döneminde bize neler olduğunu konuştuk.

NREM uyku döneminde olan neler olduğundan bahsetmiştim, şimdi ise hayatımızın merkezinde rol alan öğrenme ve uyku ilişkisinin REM uyku döneminde nasıl meydana geldiğini konuşalım.

Uykuda REM Dönemi

Yavaş dalga uykusu giderek hafiflerken uykunun başlangıcından 45-90 dk. sonra hızlı göz hareketleri ile karakterize heyecan verici rüyaların görüldüğü bir periyoda girilir (Bu yüzden rüyalı uykuda denilmektedir). Bu periyod REM uykusudur.

REM uykusunda öğrenmenin nasıl gerçekleştiğini merak ediyorsanız tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykuda Bize Neler Oluyor?

Merhaba sayın okurlarım. Sağlıklı uykunun hayatımızın vazgeçilmezi olduğunu konuştuk. Şimdi ise sağlıklı uykunun faydalarına diğer anlamda vücut makinasının çalışmasını nasıl düzenlediğine bir bakalım.

Uykunun merkezi ve periferik olmak üzere iki önemli etkisinden bahsetmek mümkündür.

Merkezi Sinir Sitemi (MSS)’nin normal işlevinin korunabilmesi için uyku gereklidir.

Uyku sayesinde nöronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.

Uykuda beyin glikojen depoları yenilenir.

Uykusuzlukta zihinsel aktivitenin yavaşlaması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, duygu durumunun değişken olması vs.) belirginleşmesi MSS için uykunun öneminin en iyi göstergesidir.

Uykuda neler olduğunu öğrenmek için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

EEG Kaydı İle Beyin Dalgaları

  • Elektroensefalogram, serebral korteksteki senkronize postsinaptik potansiyellerden kaynaklanan ve kafa derisi yüzeyinden kaydedilebilen elektriksel potansiyel değişimleridir.
  • Spontan EEG aktivitesi yaşam sürdükçe, derin koma durumları dışında ritmik doğada bir işaret olarak devam eder.
  • EEG dalgaları;
    • Teta (q): Stress, depresyon, f: 4-7/sn, V: 50-100 mV
    • Delta (D): Derin uyku, anestezi, koma. f: 1-3,  V:100 mV
    • Alfa (a): Göz kapalı,   f: 8-13/sn, V: 50 mV
    • Beta (b): Göz açık,  f: 14-80/sn, V: 25 mV
    • Gama (γ): Gama dalgaları, üst düzey bilişsel işlem görevleri ile ilişkilidir. f: 30-10 V: 2< mV

Uyku bozuklukları ve Uyku Fizyolojisi dersinde aldığımız EEG kaydını izlemek için tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Hayatımızın Vazgeçilmezi; Uyku

Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?

Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendirdiğinden çok maliyetli olmayan fizyolojik olayları düzeltmemiz gerekmektedir.

Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda birçok şeyi kontrol edebiliriz. Acaba sağlıklı nasıl uyunur?

Günümüzde uyku kayıtları sayesinde tanımlanan uykunun yaklaşık 20-25’lik bölümü REM, 75’i Non-REM döneminde geçmektedir.

Uyku evreleri ve bu evrelerin vücudumuz için önemini merak ediyorsanız tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

19- Uykuda Ekstremitelerin Periyodik Hareket Bozukluğu

Uykuda Yerinde Duramayan Bacaklarım Var !!!

Uykuda periyodik bacak hareketleri (PLMS), uykuda özellikle alt ekstremitelerde, ortaya çıkan periyodik, tekrarlayıcı ve oldukça stereotipik hareketler olarak tanımlanır.

Hareketler; ayak parmaklarının dorsifleksiyonu, ayak bileği dorsifleksiyonu ve diz, bazen de kalça ekleminde kısmi fleksiyonla şekillenir.

Uykuda periyodik bacak hareketleri, ilk olarak, Symonds tarafından ‘noktürnal miyoklonus’ adıyla tanımlanmıştır.

Yeni kriterlere göre hareketin süresi 0,5-10 sn, hareketler arası süre 5-90 sn ve ardışık hareket sayısı en az dört veya daha fazla olmalıdır.

Bu kriterlere uyan hareketlerin bir saatlik uykudaki sayısı PLM indeksi olarak tanımlanır.

PLM tanısı için bu indeksin çocuklarda 5>, yetişkinlerde 15> olarak bulunması gerekmektedir.

Uykuda yerinde duramayan bacaklarınız varsa tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

18-Huzursuz Bacak Sendromu

HUZURSUZ BACAKLARIM VAR!!!

Huzursuz bacak sendromu, son yıllarda daha iyi tanınmaya başlayan bir sendromdur.

Sendromun temel özelliği, bacaklarda ortaya çıkan ağrı veya rahatsız edici bir hisdir.

Ancak bu ağrı hareketle azalır veya ortadan kalkar.

Sendromun diğer bir özelliği de, diurnal ritim göstermesidir. Akşam saatlerinde artar, sabah azalır.

Hastanın semptomları akşam saatlerinde ve özellikle uyku için yatıldığı zaman ortaya çıkar.

Buna karşılık sabah saatlerinde genelde hastalar rahattır veya semptomları çok azdır.

Hastaların hemen hepsinde uyku bozukluğu görülür.

Bu nedenle; uyku bozuklukları içinde çok önemli bir sendrom olarak bilinir ve uykuya dalma zorluğu olan her hastada mutlaka sorgulanması gerekir.

Huzursuz bacaklarınız varsa okumak için tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Ramazanda Uyku

Ramazan ayı girdi ve heryerde ne yemeli ne yememeli konuşulurken bende nasıl uyumalıyızı ele almak istedim.

Ramazan ayınızı tebrik eder ve nicelerini sağlıkla karşılamanızı temenni ederim. Her yerde ramazan ayının maddi ve manevi ruhuna uygun şekilde beslenme önerilerini görüyoruz. Ama nedense hayatımızın 1/3’ünün geçtiği bence hava ve su kadar önemli olan uyku atlanıyor.

Sahur dolayısıyla uykuya başlama ve uyanma saatinizi değiştirmeden normal uyku düzeninize devam edin. Gece uykusu dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamaya çalışmayın. Gün içerisindeki bu denemelerinizin yatma saatiniz üzerinde olumsuz etkileri olacaktır. Ve oruç nedeniyle sizin için normal olan süreden daha fazla uyumayın veya uyumaya çalışmayın.

Yaznın devamınu okumak için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

17- Sirkadiyen Ritim Bozuklukları

Sirkadiyen Ritim Bozuklukları ve Tedavisi

  • Uyku-uyanıklık zamanlamasının bozulduğu klinik durumların karşılığıdır.
  • Uluslararası uyku bozuklukları sınıflamasına göre

1- Sirkadyen  döngünün zamanlamasında değişiklikleri yada endojen sirkadyen ritim ile çevresel uyaranlar arasındaki dengesizliklere bağlı olarak uyku zamanlaması kalıcı ya da tekrarlayıcı şekilde bozulur.

2- İnsomnina aşırı uykululuğa ya da her ikisine birden neden olur.

3- Fonksiyonel kayıplara yol açar.

4- Bu durum başka bir hastalık veya uyku bozukluğu ile daha iyi açıklanamaz.

Sirkadiyen ritim bozuklukları ve tedavisini okumak için tıklayınız.