Aylık arşiv Mayıs 2019

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykuda Nasıl Öğreniriz?

Merhaba sayın okurlarım. Sağlıklı uykunun NREM döneminde bize neler olduğunu konuştuk.

NREM uyku döneminde olan neler olduğundan bahsetmiştim, şimdi ise hayatımızın merkezinde rol alan öğrenme ve uyku ilişkisinin REM uyku döneminde nasıl meydana geldiğini konuşalım.

Uykuda REM Dönemi

Yavaş dalga uykusu giderek hafiflerken uykunun başlangıcından 45-90 dk. sonra hızlı göz hareketleri ile karakterize heyecan verici rüyaların görüldüğü bir periyoda girilir (Bu yüzden rüyalı uykuda denilmektedir). Bu periyod REM uykusudur.

REM uykusunda öğrenmenin nasıl gerçekleştiğini merak ediyorsanız tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Final ve Final Ödevi Nasıl Olacak?

Arkadaşlar herkese merhaba. Uyku Fizyolojisi ve Uyku Bozuklukları Dersi’ni alanlar için final ve final ödevi;

 

Final Sınavı A Şubesi için;  20 Haziran Perşembe saat 15:30 

Final Sınavı B Şubesi için;  20 Haziran Perşembe saat 16:00 olarak belirlenmiştir.

Sınav saatleri ile çakışması olan lütfen benimle iletişime geçsin.

 

Final ödevi için yapılması gerekenler.

  1. Öncelikle sağlıklı uyku kamapına kayıt olmanız geremektedir. Sağlıklı uyku kampına kayıt olmak için tıklayınız.
  2. Kampa kayıt 27 Mayıs 2019- 9 Haziran 2019 tarihleri arasındadır. Bu tarihlerden sonra kayıt alınmayacaktır. Lütfen bu tarihler arası kaydımızı tamamlayalım.
  3. Kampa kayıt olurken lütfem mail adresinizi doğru girin. Kayıdınızın yapıldığına dair size bilgilendirme e-maili gelecektir. E-mail gelmedi ise spam veya gereksiz klasörlerini kontrol etmeyi unutmayın. Bunarı yaptığınız halde hala sorun varsa bildirmek için tıklayınız.
  4. Kamp kaydı tamamlandıktan sonra 10 Haziran 2019-20 Haziran 2019 tarihleri arasında Sağlıklı Uyku Kampı e-maillerini almaya başlayacaksanız. Kamp e-maillerini almıyorsanız öncelikle spam veya gereksiz klasörlerini kontrol etmeyi unutmayın. Bunarı yaptığınız halde hala sorun varsa bildirmek için tıklayınız.
  5. Kamp sonunda yine e-mail ile kampa katılanlara bildireceğim sayfa üzerinden minik bir sınavın (geri bildirim) tamamlanması ile ödev bitmiş olacaktır.
  6. Bu nedenle Sağlık Uyku Kampı e-maillerinin hergün okunması hem sınava hazırlık hem de kamp sonunda ki minil sınav için gereklidir.
  7. Katılımlarınızı bekliyor, dersime göserdiğiniz ilgi için herkese teşekkür ediyorum.

Uyku ve uyku bozuklukları ile ilgili her türlü soru ve yardım talepleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Sağlıklı Uyku dileklerimle…

 

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Sınıf Sunumları

Uyku Fizyolojisi ve Uyku Bozuklukları Dersi Sınıf Sunumları

Ders içeriğine ek olarak sınıfta hazırlık yaparak bazı özel konuları detaylı okumak istiyorsanız? Buyurun!!!

 

1- İnsomniler’i okumak için tıklayınız. 

2- Sirkadiyen Ritim Bozuklukları’nı okumak için tıklayınız. 

3. Narkolepsi’yi okumak için tıklayınız.

4- Hipersomniler’i okumak için tıklayınız.

5- Parasomniler (NREM)’i okumak için tıklayınız. 

6- Parasomniler  (REM)’i okumak için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

21- Uyku Bozukluklarının, Bireysel-Toplumsal Etkileri ve Hukuksal Boyutu

Uyku bozuklukları bir yandan bireyde mortalite ( ölüm) ve morbiditeyi (hastalık) arttırırken bir yandan da komorbit

hastalıkların da mortalite ve morbiditelerinde artışa neden olur.

Örneğin uyku apne sendromu varlığında hipertansiyonun ya da kan şekerinin regülasyonu güçleşir,  tedaviye yanıt zayıflar, tedavinin maliyeti ve zamanı artar.

Uyku bozukluklarının neden olduğu kognitif etkilenmeler, bireyin performansını etkileyerek, yaşam kalitesini düşürür ve iş verimini azaltır.

Bireysel etkilenmeler, kaçınılmaz bir şekilde, toplumsal sonuçları da beraberinde getirir.

Uyku bozukluklarının neden olabileceği gündüz aşırı uykululuk hali, yorgunluk, dikkat

Ødağınıklığı refleks sürelerinde azalma gibi etkiler performansı azaltarak iş ve trafik kazalarına, ölçme ve değerlendirme hatalarına yol açar.

Uyku bozukluklarının nelere sebep olduğunu merak ediyorsanız tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

20- Uykuda Diğer Hareket Bozuklukları

Uykuyla İlişkili Ritmik Hareket Bozukluğu

 

  • Uykuda ritmik hareket bozukluğu, çoğunlukla çocuklarda görülen bir bozukluktur.
  • Hareketlerin, büyük kas gruplarında olması gereklidir.
  • Hareketler tekrarlayıcı ve ritmik olmalıdır.
  • Genelde üç tip hareket, uykuda ritmik hareket bozukluğunda sıktır. Bunlar:

1.Bedenin sallanması.

2.Başın çarpması: Özellikle yüzüstü yatarken olur. Kişi, başını geriye doğru kaldırır ve hızla başını yastığa çarpar.

3.Başın sallanması: Özellikle sırtüstü yatarken olur. Baş, öne arkaya doğru hareket eder.

Uyku ile ilişkili diğer hareket bozukluklarını merak ediyorsanız tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykuda Bize Neler Oluyor?

Merhaba sayın okurlarım. Sağlıklı uykunun hayatımızın vazgeçilmezi olduğunu konuştuk. Şimdi ise sağlıklı uykunun faydalarına diğer anlamda vücut makinasının çalışmasını nasıl düzenlediğine bir bakalım.

Uykunun merkezi ve periferik olmak üzere iki önemli etkisinden bahsetmek mümkündür.

Merkezi Sinir Sitemi (MSS)’nin normal işlevinin korunabilmesi için uyku gereklidir.

Uyku sayesinde nöronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.

Uykuda beyin glikojen depoları yenilenir.

Uykusuzlukta zihinsel aktivitenin yavaşlaması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, duygu durumunun değişken olması vs.) belirginleşmesi MSS için uykunun öneminin en iyi göstergesidir.

Uykuda neler olduğunu öğrenmek için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uyku Fizyoloji ve Uyku Bozuklukları Ders Saati Hakkında Önemli Bilgilendirme!!!

Arkadaşlar herkese merhaba.

Bir dönemin daha sonuna geldik. Bu hafta cuma günü dersleri bitirmeyi planlıyorum.

Uyku Fizyoloji ve Uyku Bozuklukları dersimi alan A ve B grubundaki arkadaşlar için bu hafta 24/05/2019 Cuma günü son dersi yapacağım.

Sunum yapacak olan arkadaşlar sunumlarını tamamlayacak.

Sonrasında ben kalan konuları anlatacağım ve dersi sonlandıracağız.

Ders ile ilgili yıl sonu ödevi ve yıl sonu sınavı hakkında bilgilendirme yapacağım.

Devamsızlık konusunda 5 hafta olarak dersin başında belirtmiştim (ilk iki hafta ekle/sil hariç).

Devamsızlık sorunu olanlar dikkat etsinler, bu hafta son ders.

Katılımlarınızı bekliyorum.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

EEG Kaydı İle Beyin Dalgaları

  • Elektroensefalogram, serebral korteksteki senkronize postsinaptik potansiyellerden kaynaklanan ve kafa derisi yüzeyinden kaydedilebilen elektriksel potansiyel değişimleridir.
  • Spontan EEG aktivitesi yaşam sürdükçe, derin koma durumları dışında ritmik doğada bir işaret olarak devam eder.
  • EEG dalgaları;
    • Teta (q): Stress, depresyon, f: 4-7/sn, V: 50-100 mV
    • Delta (D): Derin uyku, anestezi, koma. f: 1-3,  V:100 mV
    • Alfa (a): Göz kapalı,   f: 8-13/sn, V: 50 mV
    • Beta (b): Göz açık,  f: 14-80/sn, V: 25 mV
    • Gama (γ): Gama dalgaları, üst düzey bilişsel işlem görevleri ile ilişkilidir. f: 30-10 V: 2< mV

Uyku bozuklukları ve Uyku Fizyolojisi dersinde aldığımız EEG kaydını izlemek için tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Hayatımızın Vazgeçilmezi; Uyku

Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?

Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendirdiğinden çok maliyetli olmayan fizyolojik olayları düzeltmemiz gerekmektedir.

Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda birçok şeyi kontrol edebiliriz. Acaba sağlıklı nasıl uyunur?

Günümüzde uyku kayıtları sayesinde tanımlanan uykunun yaklaşık 20-25’lik bölümü REM, 75’i Non-REM döneminde geçmektedir.

Uyku evreleri ve bu evrelerin vücudumuz için önemini merak ediyorsanız tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

19- Uykuda Ekstremitelerin Periyodik Hareket Bozukluğu

Uykuda Yerinde Duramayan Bacaklarım Var !!!

Uykuda periyodik bacak hareketleri (PLMS), uykuda özellikle alt ekstremitelerde, ortaya çıkan periyodik, tekrarlayıcı ve oldukça stereotipik hareketler olarak tanımlanır.

Hareketler; ayak parmaklarının dorsifleksiyonu, ayak bileği dorsifleksiyonu ve diz, bazen de kalça ekleminde kısmi fleksiyonla şekillenir.

Uykuda periyodik bacak hareketleri, ilk olarak, Symonds tarafından ‘noktürnal miyoklonus’ adıyla tanımlanmıştır.

Yeni kriterlere göre hareketin süresi 0,5-10 sn, hareketler arası süre 5-90 sn ve ardışık hareket sayısı en az dört veya daha fazla olmalıdır.

Bu kriterlere uyan hareketlerin bir saatlik uykudaki sayısı PLM indeksi olarak tanımlanır.

PLM tanısı için bu indeksin çocuklarda 5>, yetişkinlerde 15> olarak bulunması gerekmektedir.

Uykuda yerinde duramayan bacaklarınız varsa tıklayın.